Hướng dẫn sử dụng trà xanh giảm cân hiệu quả đúng cách

Trà xanh khá phổ biến với mọi người và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hiệu quả khi sử dụng trà xanh giảm cân và giữ vóc dáng. Cùng 1001cachlam tìm hiểu ngay cách sử dụng trà xanh giản cân sao cho đúng và hiểu quả nhất nhé!

1. Tác dụng của trà xanh

  • Ngăn ngừa sự phát triển của ung thư cũng như một số bệnh phụ khoa.
  • Trà xanh còn có tác dụng trong việc làm dịu các thành phần dị ứng do thức ăn hoặc thời tiết gây ra.
  • Trong trà có chứa hoạt chất flavonoid một hoạt chất chống oxy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư
  • Trà xanh giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương như loãng xương, bệnh dễ gãy xương…

Ngoài ra trà xanh giúp đốt cháy mỡ và tăng cường khả năng trao đổi chất một cách tự nhiên, đốt cháy gần 70 calo mỗi ngày. Trà xanh cũng có thể ngăn chặn quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ. Vậy trà xanh có hiệu quả như thế nào đối với việc giảm cân chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé!

2. Trà xanh có hiệu quả như thế nào đối với việc giảm cân

Việc uống trà xanh mỗi ngày sẽ có lợi ích tốt cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên bạn cần uống đúng cách và đúng thời điểm thì mới có tác dụng để giảm cần an toàn, hiệu quả.

Thời điểm thích hợp để uống trà giảm cân là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.

  • Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
  • Bạn cũng có thể thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.
  • Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ nhé.

Song song với sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt.

trà xanh giảm cân

3. Cách pha trà và uống trà giảm cân

Trà pha đúng cách không chỉ giữ lại được hương vị thơm ngon vốn có của nó, mà còn không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân. Thông thường, trà pha không đúng cách, khi uống có vị đắng, chát và mất đi hương vị thơm ngon của trà.

Cách pha trà xanh giảm cân:

  • Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon.
  • Rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát
  • Sau đó cho lá trà vào ấm. Cho nước vừa đun sôi cho vào ấm trà.

Lưu ý: Dùng lượng nước sôi khoảng 70 – 80% so với ấm chén để hãm chè, không nên đậy nắp: làm như vậy có thể giữ được hương vị chè tốt và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt, đồng thời hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà.

Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc để quá trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị thơm của trà cũng sẽ bị mất đi. Để giữ hương thơm và không có vị chát của trà, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà.

Với những chia sẻ về cách giảm cân với trà xanh hy vọng sẽ giúp bạn có được dáng vóc mà mình mong muốn! Chúc bạn luôn luôn trẻ khỏe và xinh đẹp!

Bài viết liên quan